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成長ホルモンが減少するとどうなる？

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身長を伸ばす理想的な睡眠時間

近年では、生活習慣の西洋化に応じて
お酒を飲む女の人が増えてきましたよね。

とりわけ若い女の人に増えていて、
妊娠中にお酒を飲むことにより、胎児がアルコールに
晒される時が増えているのを知っていますか？

お酒を飲むことによる胎児への悪影響はたくさん報道
されていますが、すべてお母さん本人が防げたことですよね。

妊娠中に胎児がアルコールに晒されることにより、流産、
死産、先天異常が発生されやすくあります。

胎児の成長が悪くなり、身長が低い子どもが産まれてしまうかも
しれません！

身長が低く産まれた場合、そこから身長アップされるのは簡単では
ありません。

お母さんであるあなたができることは、妊娠中にお酒を飲むことを
やめること。
おっきくてまるまるとした赤ちゃんを産んでくださいね♪

心の変化が、身長の伸びにとっても深い関わりが
あることって、ご存知ですか？

成長期・思春期の子どもたちの心は、とても
敏感で少しのことで大きく揺れてしまいます。

心の不調は、身体の変化にも表れてくるんです。

ストレスを心に感じると、身長を伸ばすために
脳から信号が送られてくる成長ホルモンの分泌
の働きが悪くなってきます。

例えば、お父さんとお母さんがケンカをして仲が
悪い姿を子どもが見たら、どう思うでしょう。

きっと、いい気持ちはしないはずですよね。

ケンカをしている当の大人たちは、ケンカを
している最中は自分たちのことしか見えず、
子どもには目を向けてないのではないかと思います。

子どもたちは、その大人たちが見ていない間に、
心にストレスを感じながらも本能的に必死に
大人になろうとしています。

この早く大人になろう！という思いが、逆に本来の
身長を伸ばそうとする成長ホルモンの働きを悪くして
骨の成長を抑え、身長が伸びなくなってしまう
というわけなんです。

もしかしたら、身長が伸びなくなるという身体の
変化は、「早く仲直りして、僕を（私を）見て！」
という子どもたちからの無言のメッセージなのかも
しれませんね。

とは言っても、お父さんお母さんが全くケンカをしない
というのも難しい話だと思います。

子どもたちの成長に目を向けながら、のびのびと
子育てが出来る環境を作ることは、身長を伸ばすことにも
大切なことではないでしょうか。

まず、成長ホルモンってなんでしょう？

脳下垂体前葉から分泌されるホルモンです。
１６．１７歳をピークに成長ホルモンは体で作られ分泌されて、
人の身長を伸ばしたり、筋肉を作ったり、
体を子供から大人へと成長させます。

では成長ホルモン注射とはなんでしょう？

低身長症という成長ホルモンがちゃんと分泌されずに、
身長の伸びない子供のため成長ホルモンを注射する治療があります。

それが成長ホルモン注射の治療です。

ここで成長ホルモン注射は使われます。

しかし、この治療は審査を受け保険がきかなければ高額で
しかも長期間注射を打続け、
本人が成長しなくなるまでの数年間続けなければならない治療です。

この治療は飲み薬では効果がないそうです。
成長ホルモンは胃や腸で吸収されてしまうので
直接注射をしなければならないからです。

そして、長期間高額な治療費を支払いは続けなければ効果はありません。

もちろん、治療を続ければ身長が数センチから１０センチ以上
伸びたという結果もあります。

ホルモン注射はほかに美容の部門で使われます。

ホルモン補充療法やホルモン強化として使われています。
アンチエイジング効果としての美肌効果。
いつまでも若々しくありたいという願望が満たされるんです。
お値段もそれなりですが。

成長ホルモンは、大人になっても体内で作られている
というのをご存じでしたか。

身体がぐんぐん大きくなる幼児期や思春期を過ぎても、
成長ホルモンは脳の下垂体前葉で分泌されています。

そして身体の各組織に作用、代謝を促進し、体内の臓器や
筋肉・軟骨を修復しています。

当然ながら、骨格が完成した大人になると成長ホルモンの
分泌量は減少してしまいます。

また、大人でも子どもでも睡眠や運動が足りなかったり、
食事が不規則だったり偏ったりしていると、成長ホルモンの
分泌は少なくなります。

代謝促進作用がある成長ホルモンが減少すると、疲労回復の
遅れ・運動能力の低下など、いわゆる老化現象が身体に
出やすくなります。

免疫機能が低くなり、病気への抵抗力が失われます。

骨や筋肉が衰えるだけでなく、肌のはりや艶が失われるのも
成長ホルモンが減少した影響です。

また、注意力が散漫になり、意欲が出ない、性欲が減退する など、
精神面の老化をも招きます。

寝る子は育つ、ということわざがありますよね？

身長をぐんぐん伸ばすために、「睡眠」というのは
非常に重要な役割があります。

でも、ただダラダラ寝ているだけでは身長を伸ばすため
の効果がないんです。

そもそも寝ている間に、脳から送られてくる
身長を伸ばそうとする成長ホルモンがたくさん分泌
されています。

この成長ホルモンがたくさん分泌されている時間帯に、
たっぷり寝て尚且つすっきり目覚められる睡眠時間が
一番身長を伸ばすために理想的なんです。

成長期の子どもたちは、保育園や学校、塾に習い事など
大人顔負けに多忙な毎日を送っています。

夜遅くまで、勉強をしたりＴＶを観たりゲームをしたり
もしたいでしょう。

甘～い誘惑も多いですが、夜ふかししていてはせっかくの
身長を伸ばすための睡眠時間を削ってしまうことになりますし
上手に成長ホルモンを分泌させることもできません。

保育園や学校に行く時間帯までにすっきりと目覚められる
９～１０時間くらいの睡眠時間が、理想的と言われています。

成長期のお子様がいらっしゃるお母さんは、是非「早寝早起き」
の習慣をつけてあげるようにしてみましょう。

骨端線（こつたんせん）とは耳慣れない言葉ですが、
実はこれが身長の高さと大きな関係があります。

成長期の人の骨格は硬い骨の両端に柔らかい軟骨部分があり、
そこで盛んに細胞分裂を行っています。

細胞分裂によって軟骨が大きくなり、それが次第に骨に
変わり、骨が大きくなることにより身長が伸びていくのです。

骨端線とは、その硬い骨と軟骨の境目にある線です。

骨が伸びることで身長を伸ばせる時期は骨端線がある間だけです。

大人になるにつれ骨端にあった軟骨部分が全て硬い骨に変わり、
そこで身長が決まります。

これを、骨端線が閉じる、と言います。

骨端線が閉じるまでが成長期とされています。

骨の密度である骨量は、成人後も増やすことができます。

しかし、成長期が終われば基本的に骨端線の位置、
つまり最終的な骨の長さを変えることはできません。

骨端線がある間にどれだけ効果的に軟骨細胞を増やし、
骨を伸ばすかが、身長を伸ばすための鍵と言えるでしょう。

身体の筋肉をほぐしたり伸ばしたりするストレッチ。

実は、ストレッチには身体中の血行をよくする
という効果の他にとっても簡単お手軽に身長を
伸ばしたり出来るというメリットがあるんです。

寝ている時や運動をしたりする時には、脳から
送られてくる身長を伸ばそうとする成長ホルモンが
たくさん分泌されています。

ストレッチで身体を伸ばすということは、身体の
中の骨と骨の間の関節を伸ばすということなので、
しっかりと確実に骨に刺激を与えて成長ホルモンを
分泌させることで身長を伸ばしてくれるんです。

ここで、重要ポイント！

ストレッチをするのに、１番適している時間帯は
夜寝る前です。

夜寝る前に、筋肉をほぐしたり伸ばしたりする
ストレッチをすることによって、心地よく身体を
疲労させてぐっすりと眠ることが出来、身長を
伸ばすための成長ホルモンをよりたくさん分泌させて
くれるんですね。

もちろん、夜寝る前だけでなく、朝目覚めたときに
身体を伸ばすストレッチをするのもオススメです。

ぐーんと上のほうへ伸びをして身体を伸ばすことって、
とっても気持ちがいいですよね。

誰でも簡単お手軽に、身長を伸ばすことが出来るストレッチ。

是非、日常生活に取り入れてゆっくり確実に身長を
伸ばす第一歩を踏み出してくださいね。

身長を高くするために、大切なことの一つに
「食事」は欠かせないことです。

では、身長を伸ばすための大切な栄養源は
なんなのでしょうか？

その一つに挙げられるのは「タンパク質」
と言われています。

このタンパク質によって、身長を伸ばすための
しっかりした骨を作ったり、その骨を支える
筋肉も作ったりするのです。

そのタンパク質をしっかり摂れる食材の一つが
「お肉」です。

「じゃぁ、お肉をたくさん食べればいいの？」
と思ったあなた。

残念ながら、お肉ならなんでもいいという
訳ではないのです。

脂のたくさんあるお肉を食べ過ぎるのは、
身体にもよくないですしエネルギー過多で
無駄に脂肪を付けてしまう要因にもなって
しまいます。

そこで、オススメなのが「豚ヒレ肉」です。

豚ヒレ肉は、脂も少ないのでお肉から
タンパク質を摂るのに適している食材なのです。

しゃぶしゃぶにしたり、ゆでてレタスなどの
お野菜と一緒に食べるととってもヘルシーに
タンパク質が摂れますよね。

是非、身長を高くするためにタンパク質のお肉を
バランスよく取り入れる食生活を始めてみませんか？

自慰行為は身長の伸びを妨げるという話をご存知ですか？

信憑性は低い話のようです。

自慰行為を数回やっても身長が伸びなかったという話はないようです。

ところで、自慰行為はオナニーとも言います。

オナニーをやりすぎて
体がへとへとになるまでやってしまうとか、
夜中夜更かししてずーと自慰行為をしていれば
身長に影響が出てくるかもしれません。

それは夜には成長ホルモンという、
身長の伸びるホルモンが出ているのですから。

もし夜を徹して自慰行為してしまうと、
ホルモンの分泌が悪くなって身長の伸びにくくなるからです。

そこまでしなければ特に問題はないでしょう。

身長を伸ばしたいのならたっぷり睡眠、適度な運動、
バランスの良い食事が成長ホルモンの分泌を増やしてくれます。

そもそも、思春期になぜ自慰行為をするのでしょう？

思春期には性ホルモンの分泌が多いため。

自分の中の本能的な欲求を自分の手で解消している行為。

つまり本能的な欲求を発散させて精神を鎮めているのですから、
悪いことではありません。

また、これから先の相手との本番のための、
予行練習ということもあるでしょう。

むしろ、がまんして自慰行為をしないほうが、
体には良くないことでしょう。

やりすぎも体には良くないけれど、
我慢しすぎも良くないので自慰行為はほどほどに。

たばこを吸うと身長にどう影響がでるのでしょうか？

妊婦が喫煙すればおなかの中の赤ちゃんが、
大きく成長できません。

喫煙者の近くにいて受動喫煙しても、
赤ちゃんはなかなか大きく成長できないこともあります。

喫煙が若年層にも普及して、
成長期の若者が喫煙した場合も身長に影響がでます。

特に第２次性徴が始まっている若者のなかで、
頻繁に喫煙している子がいれば身長に影響がでます。

ちなみにたばこにはリラックス効果があり、
成人した人が喫煙しても身長にはあまり変化がありません。

なぜ喫煙は身長に影響するのでしょうか？

喫煙すると一酸化炭素が発生します。

その一部の一酸化炭素が体内に入り、
体内で酸素不足の状態になります。

ヘビースモーカーと呼ばれ一日に20本以上喫煙している
方は酸欠状態が続きます。

この酸欠状態で最も影響を受けるのが脳です。

脳は全体の20パーセントも酸素を必要とするんです。

そして脳の脳下垂体から成長ホルモンが分泌されて、

骨や体を成長させるのですが、
この分泌が酸欠により妨げられてしまうのです。

せっかく成長ホルモンが分泌されて
身長の伸びる時期に分泌が妨げられてしまい、
身長の伸びが悪くなるのです。

なので、妊婦さんと若い成長期の方の喫煙は控えたほうがよいでしょう。